Богоявление къпане

Първият Богоявление къпане в дупката (Йордания) и зимна плуване трябва да се подготвят предварително. Това важно събитие, един вид на последния етап от обучението на тялото, което ние наричаме закаляване. Редовен зимата плуване всъщност увеличава издръжливостта на организма и намалява неговата чувствителност на вируси и температурни промени. И най-голямата грешка - да се изкачи в ледената вода, без подготовка. Втвърдяване - дълъг процес.

Как да се подготви тялото за къпане в дупката

Около седмица преди къпане е желателно да се започне да се подготвя тялото си на изпитание. Първите 3-4 дни са достатъчни, за да отидат в тениска и шорти в студа в продължение на няколко минути, след което добавете загаси ледената вода. Но не прекалявайте - една или две кофи ще бъдат наред. Няколко седмици преди къпане е необходимо да се откаже алкохол, тъй като повишава натоварването на сърцето и допринася за бързото хипотермия.

Ледена басейн и зимата плуване не се препоръчва при заболявания на сърдечно-съдовата и урогениталната система (цистит, нефрит и възпаление на придатъци), както и респираторни заболявания (особено в острата фаза) и стомашно-чревния тракт (холецистит, язва на стомаха), нервност и диабет.

Видео: Богоявление къпане 2016

Как да изберем зимата плуване

Също така важно при избора на място за плуване. На кръщението в по-голямата част от водните обекти в Русия и в други страни, специално оборудвани и нарязани през отвора (Йордания). Обикновено тези зони за къпане са разположени в непосредствена близост до православната църква, където те обхващат представители на православната църква. След Богоявление къпане често са оставени в дупката "работен" състояние до пролетта, тъй като дървените пътеки, определени за удобство на къпещите често замръзва в снега. Advance поглед към мястото на кабинета на кмета на града, който поставя на Богоявление къпане препоръчва тази година. Това е вашата гаранция за безопасност и удобство.

Как да се къпят в дупката

• Разбира се, професионални моржове не само бръкнат ледената вода, но също така и да плуват цялото разстояние. Въпреки това, начинаещи просто бързо да се потопите.
• Идеалната температура за къпане в отвора за начинаещи -2 ...- 5 ° С.
• Качи се в ледената вода трябва да бъде предварително затоплена, най-малко скок и poprisedayte няколко пъти. Въведете водата постепенно.
• Да не се увличат, на няколко минути в ледената вода е достатъчно.
• Погрижете се, че веднага след плуване в ледената вода, облечена в топли дрехи.
• В допълнение, важно е, че дори и гмуркане сутрин е по-добре да не се прави на празен стомах. Два часа преди гмуркането трябва да предоставите на тялото с "гориво" - за това, което трябва квадрат хранене. В крайна сметка, когато се окажете в ледената вода, тялото започва в авариен режим, за да прекарат ресурси за отопление тялото.
• Опитните моржове не препоръчват да се потопите с глава, има опасност от спазъм на мозъчните съдове, и като следствие от дезориентация в пространството. Опасно е и в по-топлите месеци. И тук е още едно правило. Може би най-важното нещо за всички новодошли: Не morzhevat сам !!! Докато "пръски" в малко вода с лед на земята трябва да се контролира трезви (много важно!) Хората.

Какво може да се пие преди Потопете се в ледена дупка

Най-хубавото е, и преди да се потопят в дупката и след плуване, просто изпийте чаша горещ чай конвенционален със захар или билкови отвари от липа, есенни плодове, uzvar. Не забравяйте предварително да се подготвят термос топла напитка полезно.

Много начинаещи правят голяма грешка, като пие алкохол преди гмуркането за кураж, преди да се гмурне в ледена дупка. По този начин те се гибел на замразяване след. В допълнение, има голям риск от разкъсване на кръвоносни съдове. Но след гмуркане е напълно възможно да се затопли малко количество твърд алкохол.

Интересни факти за зимно плуване

Зимни плуване може да се практикува не само през зимата и не само в Богоявление студове, зимна басейн на - целогодишна дейност а. В действителност - това е закаляване на организма, непрекъснат процес. Само зимата потапяне отнема няколко минути, а през лятото се припичат моржове до един час през есента или пролетта къпане може да отнеме от няколко минути до десетина или повече.

Видео: Богоявление къпане

Опитните моржове казват, че оптималният брой гмуркания до седмица - две. Record 2005 г., записан в Книгата на рекордите на Гинес: 60 минути, прекарани в ледена дупка 40-годишният лекар, природолечител и Юнг психоаналитик Карим Диаб. Но това не е здравословно за къпане и запис, и се ангажира да го все още не си струва.

Научете повече полезни и интересни съвети Тя може да бъде от други области на нашия уебсайт. Също така забележете, моля, обърнете внимание на информацията, в ляво на текстовия блок. Намиращ се в него, са връзки към страници съседни предмети.