FYI бани

Преди да посетите бани трябва да получат разрешение от терапевта или лекар. Баня - не е панацея за всички болести, както и сериозна тежест върху тялото. Когато студен повишена температура, наличието на хронични заболявания, проблеми с кръвоносните съдове и сърцето, алергии, вход онкология към двойката подредени.

Поведение в парна баня

В банята, важно е да се чувство за мярка. Оптимално, ако общото време, прекарано в парната баня, независимо от броя на записите да бъде не повече от 35 минути. Това е достатъчно, за да получите добра загрявка. В паузите между разговори в парна баня за да се отпуснете в стаята трябва да почива поне 15 минути - тялото трябва да свикне с промяната на температурата.

Най-голямата грешка - да издържи на жегата в очакване на капки пот върху кожата и сложи издръжливост записи. Слушайте вашите чувства. Много изпотяване започва второ повикване. В парната баня е по-добре да се мотае специален часовник (като например пясък), за да следите на времето. За първи подход е достатъчно, за да държи в пара в продължение на 5-7 минути, след което да увеличи времето за 10-15 минути. Начинаещите не трябва да имитират опитни къпещите - можете да започнете с 5 минути, и със сигурност без пара метла. Опитайте ароматерапия - заля печка вливането на лавандула, мента, билки и дишам дълбоко.

Дължина на посещение парната баня може да се увеличи всеки път с около една минута и постепенно преминете към 2-3 еднократни надвиснали, в зависимост от състоянието на здравето и възрастта.

Възползвай се от топлината, постепенно, се опитват да бъдат по-малко. Че тялото е имал време да се затопли, да ляга в спокойна позиция или седят по рафтовете на средната стойност.

Застанал е рискът от топлинен удар, тъй като главата се загрява до 10-20 ° по-силен тяло. Най-добре е да се къпе, разположена на главата и тялото се нагрява равномерно и са на същото ниво. Краката могат да бъдат поставени на специална поставка или стоят раздухан окабеляване кърпа.

Видео: FYI баня и сауна със студена и кашлица

Температурата на парата е неравномерно разпределен. На най-горния рафт винаги е по-горещо - това е мястото за професионалисти. Но при първата покана за всички е най-добре да не се изкачи високо: тялото е необходимо постепенно да се адаптира към високи температури. За дълго време да лежи на долния рафт също не е необходимо - това е неефективно да се пот, но дава допълнително натоварва сърцето. За да не се загубите равновесие, не ставайте рязко - отново е по-добре да седне, или може да се направи ви се завие свят.

Деца в банята

Ваната може да присъстват и деца, вариращи от 2 години. За първото посещение в парната баня е необходимо да се осигури температура разделяне не по-висока от + 60 ° С и влажност от около 20%. Лечение време - около 2 минути. Ако децата са лесни да изнесат гореща радост, можете да добавите контрастен душ и потапяне в студена вода басейна.

Подготовка за екскурзия в парната баня

Само рискови хората отиват в банята, след обилно ядене и пиене на алкохол. След хранене, преди да посети баните трябва да отиде най-малко един час.

Необходимо е да се вземе душ предварително - тялото се нуждае, за да изсъхне, е по-добре да не намокрите главата си.

Това е полезно не само за хигиенни причини, но също така да се създадат оптимални условия за изпотяване и термо-регулация.

Преди да влезе в парната баня, не забравяйте:

• премахване на часовници и бижута
• почистване на лицето на грим
• кавър легла и рафтове чисто бельо
• обърнат листа и пуснати на специална шапка - хавлиени или филц, изработени от естествени материали
• начинаещи, е желателно да се вземат мокра кърпа. В най-малкия признак на виене на свят, че е необходимо да се прикрепя към челото или на сърцето. И много внимателно, бавно ходене парата.

почивка

Spirits - опасно и лошо съвместими с навика на банята. Ами повиши общия тонус и подобрява настроението светлинни сокове, минерална вода, билкови настойки, отвари от сушени плодове, слаб чай. Силен чай и кафе в банята е най-добре да не се пие: те възбужда нервната система, релаксация на тялото с нищо.

След излизане на парата полезен масаж, излагане на чист въздух.

Видео: УПОТРЕБА баня за настинки. лечения Парни

Водни процедури добре да се започне с лееше, а след това можете да вземете хладен душ. Вода е насочено от периферията към центъра (от стъпките и ръцете до тялото).

Ако баня ден влезе в последната отсечка, да плувате в студен басейн (гъба себе си надолу със сняг, залейте със студена вода) преди да излезе неразумно. По-добре е да се направи по време на почивките между повиквания в парна баня, а не под завесата. Насладете се на Вашата баня!