Умерената консумация на сладки узрели ананас само ще бъде от полза

Ананаси, така обичани по целия свят, днес, отглеждани в много тропически страни, където насажденията са засадени сортове растения, в сравнение с дивите сортове, които имат по-голяма тежест, съдържание на захар и сочност. Съзряване под тропическото слънце ананас месеца се натрупва до 86% влага и може да тежи от 1 до 3 кг. съдържание на захар в зряла ананас достига 9.85%.

От това, което са добавени полезните свойства на ананас? Когато ядете плодове ще бъде добра подкрепа за здравето и благосъстоянието, както и в какви ситуации е по-добре да се въздържат от сочни екстри?

Витамини, минерали и BZHU в ананас

Очевидно е, че южноамериканските индианци ценени ананаси за сочност и възможността за намиране на такъв плод, че е безопасно и утоли жаждата и глада. Днес, здрави хранителни последователи, интересуващи се не само на съдържанието на влага в плода, но и ананаси полза за организма. След обстоен анализ на биохимичния състав на узрели плът, стана ясно, че тропическите плодове достойни за вниманието на специалисти по хранене.

Въпреки, че на калории за 100 грама порция плодове не надвишава 48-52 ккал, плодове съдържат много витамини, минерали и киселини.

Стойност BZHU в ананас на 100 г целулоза, разпределени както следва:

• 13.12 грама въглехидрати;
• 0,12 грама мазнини;
• 0,54 грама на протеини.

Също така, като ядете зрели ананас резени в тялото получава около 1,4 грама фибри.

Сред витамини в ананас, полезни за човешкото здраве, водещи аскорбинова киселина. концентрация на витамин е толкова висока, че яденето на 200 грама плодове, хора с над телесните предоставя тази жизненоважна връзка. 100 грама ананас трябва да 47.8 мг витамин С

Съдържанието на други витамини в прясно целулоза и стойност на ежедневните нужди могат да бъдат обобщени, както следва:

• В1 - 7%;
• В2 - 3%;
• В3 - 3%;
• В5 - 4%;
• В6 - 9%;
• В9 - 5%;
• Холин - 1%.

Минералният състав ананас включва калций, магнезий, фосфор, калий, желязо и цинк.

За съжаление, на концентрацията на тези микро и макро елементи в ананас не е толкова висока, така че очаквайте чудеса или големи ползи за здравето от ананас не е необходимо. С яденето 100 грама порция плодове човешкото тяло възстановява тези вещества 1-3% от средните темпове Ежедневната консумация. Но съдържанието на манган в ананас е много голям. Общо 200 грама целулоза могат изцяло да задоволят търсенето на този минерал.