Полезните свойства на аспержи и влиянието му върху ogranizm

Съставът на аспержи

Asparagus всяка разнообразие от нискокалорични продукт се счита за съдържаща се в 100 г 22 ккал. Тази храна е лесно, бързо е усвояването му, а тялото на свой ред получава желаните полезни компоненти. Като част от аспержи са такива

Въздействие върху тялото

Редовната консумация на аспержи има положителен ефект върху състоянието на тялото. А именно:

1. Провитамин А подобрява зрението, кожни заболявания.
2. Калций и фосфор укрепване на костите.
3. Желязо и магнезий участва в образуването на кръв.
4. Цинкът помага за лечение на рани, подобрява състоянието на съединителната тъкан.
5. Зеленчукова в състояние да се успокои човек, като в състава му съдържа много магнезий.
6. Голяма полза за организма носи йод, особено за жените.

Ефекти върху тялото соев аспержи

Как организъм соя аспержите на? Не се забравя, че е продукт на протеин, в който съставът съдържа много аминокиселини. Често той е предписан с превантивна цел при остеопороза, болест на сърцето и кръвоносните съдове, образуването на тумори.

Видео: Марихуаната и нейното въздействие върху здравето

Но не прекалено ядат соя аспержи, тъй като тя може да донесе вреда на организма. Често това е причината за

Как да готвя зеленчуци?

Първоначално, аспержите трябва да се почисти. Това може да стане лесно с помощта на устройството за почистване на картофи. След това можете да започнете да готвите зеленчуци. Отрежете малки парчета в края на стъблата. По този начин всеки аспержи е с еднаква дължина. В долната част трябва да падне във водата, защото тя стои по-голяма твърдост.

инчов стъбла трябва да излиза извън рамките на вода до 5 см. Тя ще бъде готов за пара. Преди да се потопите аспержите в тиган, той е свързан, и в долната част на натоварването на окото, за да задържите гредата.

Видео: Аспержи - полезни свойства

Важно е, че не се извари зеленчуци, в противен случай всички полезни свойства се губят. Когато аспержите се приготвя, е необходимо да се следи наличността му. Готвене този зеленчук се продава специални ястия, което улеснява целия процес на готвене.

Но не всички се придържат към този метод. Можете просто да поставите чушките в контейнера с вряща вода и ги сварете там. Тя се нуждае от около една четвърт от един час за белите аспержи за готварски, и за зелено - 5-8 минути. Ако зеленчуците се варени правилно, а след това е лесно да се прободе с вилица, тя има деликатен аромат. В допълнение, той ще донесе голяма полза за организма.