Какво и колко да яде ядки?

Съдържание:

1. Най-доброто от природата
2. От кедър на макадамия
3. Части за възрастни
4. Къде да търся уловката?

Най-доброто от природата

Невероятно, но най-удивителното нещо е, че много от тези ядки всъщност не са. Науката казва, че тя е плод, който се намира в обвивката и не е свързана с него.

Видео: здравословна храна / Какво и как да се хранят / Храни за жени

орех Асорти

Оказва се, че единствените ядки, които отговарят на това описание - това лешници. Всички останали са или семена или кокалчетата на ръката. Въпреки това, хората, думата "орех" се разбира нещо солидно и вкусна, на Secure Shell. Няма значение, където е израснал:

Видео: Какво можете да ядете сладко и не получите по-добро

• под вода, като chilim-
• на височина от 20 метра, бразилския oreh-
• в конуси, като борова гайка.

Всички тези черупки с вкусни ядки които пътуват сами по себе си, така че объркването е не само името, но и историческия дом на някои представители на гайката. Например, бразилецът е наречен така, защото тя е била открита в Бразилия, въпреки че се смята за основен доставчик да е друга държава - Боливия. По същия начин, Гърция няма нищо общо с орехи. Първоначално той расте в Азия, където се извършва на гръцките търговци. Преди това той бе наречен Volotskii или Voloshskaya. В форма наподобява човешкия мозък. Този факт, след като толкова поразен вавилонците, че тя допуска само аристокрацията. А обикновен гражданин беше забранено да го използвате, така че да не стане изведнъж по-мъдър.

Най-полезните ядки на Русия - орехи. Първоначално те са били разглеждани като скъп деликатес, но бързо се успокои и влезе руска кухня наравно с местните - лешници. Този продукт е естествен източник на растително масло в Русия. Има ясен разделяне на месо - това е продукт на животните, те получаване на животински мазнини и растителни продукти, риба Скара в растително масло. Ако искате да експериментирате, можете да покълнат плодовете и расте едно дърво у дома. Дата на дланта от камък - друг вариант за експерименти.

Днес фъстъчено масло - много скъпо. Един литър бутилка не е по-малко от цената на 1 кг плодове, умножени по 3. Високата цена се дължи на използването и разнообразието от вкусове.

Вземете най-малко обичайната елда: това е напълно в съчетание с слънчогледово масло, но на петрола орехи го превръща в истински гурме храна.

Всички подробности за включване в диетата е във видеото.

Обратно към съдържанието

От кедър на макадамия

Най-полезните ядки са тези, в които се съхраняват максималните лекарствени вещества. Всеки един от даровете на природата включва определен набор от микроелементи, което е необходимо за организма. Поради това е трудно да се каже кой е най-полезно. Доколкото е възможно в диетата трябва да бъдат включени и фъстъци и бадеми, шам фъстък и.

Видео: NUTS. Колко и кои NUTS могат да се хранят без да се нарушава здравето?!

Колко прекрасни ястия могат да бъдат приготвени с борова плодове. Те имат мед, което е необходимо за активното функциониране на мозъка, йод и витамин Е, има положителен ефект върху ендокринната система. Малко хора знаят, че те се отвори този прекрасен пионери ядки завладее Сибир. Въпреки факта, че плодовете на кедрови са негодни за консумация, много погрешно наречени семена конуси сибирски бор е кедрови ядки. Днес те се отглеждат в Северна Америка и Азия, както и за италианците е един от основните компоненти на известния песто, поднесени спагети.

• Бадеми и шам фъстък

Ядките са полезни за организма? Например, бадеми почиства кръвта, далака и черния дроб, подобряване на метаболизма. Трябва да се отбележи, че продуктът за дълго време за храносмилане, така че трябва да се яде с захар или мед. Бадемите са полезни за включване в храната на хората, както и продуктът, заедно с мед подобрява потентността. Стойност и имат нуклеоли и малка плитка лодка. След обработката на черупките, използвани за ароматизиране на вино, ликьори и бренди. В допълнение към прекрасния аромат, те могат също така да подобри цвета на напитката.

В други части на света също има любимите си плодове. Най-популярният в арабските страни - шам-фъстък. Когато зрели шам фъстък в корпуса се отваря, така че това е наречен усмихнати плодове. Той оцени благоприятните ефекти върху сърдечно-съдовата система, черния дроб. Шам препоръчват да се яде след дълго боледуване и значително физическата активност. В такива случаи няма да се предотврати по-нататъшно се обърне внимание на полезните свойства на мента.

Индусите използват кокосови орехи за производство на домашна отвара. Китайците и френските любовни кестените, те ядат почти всички от световната реколта. Янкис обсебени от фъстъци, и изградени този продукт в култ. Ежедневно фъстъчено масло забавлявам 40 хиляди. Граждани на САЩ.

• Фъстъци и макадамия

Ядки в диетата

Какво ядки са най-полезните и евтини? Трудно е да се спори с твърдението, че фъстъците е може би най-любимата продукт на планетата, както и неговите цени няколко пъти по-ниска от тази на връстниците си. Имайте предвид, че тя има сравнително висока алергичност. медицински данни са шокиращи: фъстъци виновен за 90% от смъртните случаи, дължащи се на алергии. Мирис на почва продукт не е пържени не може да се съхранява за дълъг период от време, тъй като тя засяга гъбички, които могат да предизвикат човек тежко възпалително заболяване.

Има и друг интересен факт: всяка гайка е аналог на яйца, само в света на растенията. Всички тези сортове да съдържа най-много "енергетични" веществата, с минимален обем. Благодарение на какво? Енергията се съхранява в най-компактна форма на твърдата, под формата на мазнини. Масло съдържание на всички:

• в фъстъци - 51%
• бадеми - 54%
• фъстъци - 55%
• леска - 62%
• Macadamia - 88% мазнини.

Отстояване на всички полезни ядки, твърди. Всички те съдържат богата доставка на витамини и минерали, това е само цената, те се различават значително. Между другото, светът е не по-скъпи макадамия. Неговата годишна реколта се ограничава до няколко тона, и на почти всички американци ядат. Налице е просто и логично обяснение: от макадамия се нуждаете за една силна младо тяло, освен това, той е чудесен афродизиак.

Обратно към съдържанието

Видео: Morning 5: И ядки не са прости ..

Части за възрастни

Полезните свойства на ядки, познати на човека от древни времена. Фъстъци, бадеми и други колеги могат да заменят обяд на свобода. В същото време никой не го е грижа за тяхното изчисление взискателни Piece висока енергия. Например, кашу и бадеми не трябва да ядат повече от 20 броя на ден, достатъчно, за да се хранят 2-3 бразилски неща. И това, което с кедър? Специалистите по хранене са дошли с универсален стандарт. Всеки ден можете да ядете толкова много плодове, който се вписва в дланта.

Как да се яде ядки на ден на възрастен? Препоръчителната дневна средна стойност се използва не повече от 20-30 грама, който съдържа около 120-200 калории. За да не се измерва по скалата, може да се съхранява на таблични данни. В 20 г пречистен включва 40 парчета фъстъци, орехи и хиляда и петдесет кедър, 20 неща бадеми. Смята се, че максималната сума, която тялото може да абсорбира на ден, не трябва да надвишава 100 гр Преяждането може да доведе до натрупване на излишни килограми. В този случай, дори Канела за рецепти за отслабване кои приложения са толкова разнообразни, че ще бъде безсилна.

Обратно към съдържанието

Къде да търся уловката?

Важно е да не се фокусира върху всеки един продукт, е необходимо да се използват различни. Всеки един от тях - източник sverhpoleznyh микроелементи и витамини. Уважаеми смесени ядки сега са много популярни. Това е не само сложен курс на търговия, изобретен от увеличаване на цените се дължи на комбинация от скъпи и евтини сортове орехи. Някои евтини смес може да бъде вредно за здравето. Често вкусен микс добавят ярки захаросани плодове и сушени плодове, които са били третирани с серен алдехид. Това вещество може да предизвика стомашно разстройство и да доведе до други проблеми на храносмилателния тракт.

По-добре да изберете смес от сливи или стафиди тъмни, те не са оцветени.

За съжаление, безскрупулни производители често смесени пресни ядки да легне. Е дори ако опаковката е прозрачен, след това може да се определи. Как точно? Това е проста: колкото по-дълго плодовете е, толкова повече тя се разпада. Поради това е невъзможно да се избере пакетите, в които много смлените или деформирани фетуса.

Ако счупиш орех показа паяк или червей, не просто създават проблеми. Нашите предци наистина са вярвали, че това е най-добрият знак за изпълнение на желания. Нещо като една гайка да бъде щастлив! Като цяло това е малко щастие, истински чудо на природата, скрита зад дебели черупки.