Ядки: ползи и вреди

съдържание

• Свойствата на ядки
• съдържание на мазнини ядки
• Ползите от ядки
• Щети от ядки
• Как да изберем най-силната ръка?
• съхранение на ядки
• сортове орехи
• Орехи: ползи и вреди
• лешник
• кедрови ядки
• фъстъци
• бадеми
• шам-фъстъци
• бразилски триъгълни орехи
• Ядки и Отслабване

Свойствата на ядки

Яденето на ядки в храната е била известна още от древността. Минералният състав на плодовете е уникален, защото тя е 3 пъти по-богата от тази на който и да е плод. Ядки оферта:

• калий;
• желязо;
• фосфор;
• калций;
• мед;
• манган;



• витамин Е;
• витамини от група В;
• растителни протеини (процентни граници от 16 до 25%);
• въглехидрати;
• диетични фибри;
• Омега-3;
• Омега-6;
• Омега-9;

Уникалният състав, който е балансиран минерали и витамини, този продукт ви позволява да запишете полезни свойства за дълго време (повече от един сезон). орехи въвеждат полза и вреда в същото време, но те ще се отрази на личността, определя някои фактори. Продукти в твърдата обвивка на обикновена храна, но по техен вкус, хранителна стойност, ползите не искат да се спори, дори и учени.



Гайките съдържат много сложни протеини, които са необходими на организма за изграждане на тъкани. Растителни протеини лесно заместват месо, което отговаря напълно нуждата на организма от тях. Усвоява растителен материал по-лесно и по-бързо, така че преминаването към вегетарианска диета трябва да е наясно с ядки.

Желязото в тези храни се намира в големи количества, което е още едно предимство на тях. В допълнение, ядки ядки имат не холестерол, което може да попречи на абсорбцията на витамини. Съдържанието на мазнини в плода е доста висока, въпреки че това може да се дължи на по-големи предимства, отколкото недостатъци.



съдържание на мазнини ядки

Свойствата на продукта, ние ще обърнат специално внимание! Митове за мазнините не трябва да ви плашат, а сега виждаме защо.

• Яденето на различни храни, които трябва да знаете кога да спрете (ядки не са изключение).
• За нормалното функциониране на тялото се нуждае от мазнини!
• Невъзможно без мазнини усвояването на повечето витамини и други хранителни вещества.
• Гайките съдържат полезни за тялото мастни киселини. Например, омега-3.
• Мазнини дават вкус на храните, аромат.



Ползите от ядки

Съставът на плода позволява на човека:

• Контрол на апетита. Известно е, че умерената консумация на храна има положителен ефект върху сърцето, черния дроб, бъбреците;
• понижаване на холестерола;
• предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания;
• ускори обновяването на клетките, стимулира растежа им;
• подобряване на паметта, вниманието, което ви позволява по-добре да се концентрира върху основните неща;
• подобряване на потентността.



Въпреки това, най-силната ръка не могат да бъдат приписани на лека храна, така че трябва да го смесиш апетита. За калории продукт се равнява на шоколад или бял хляб (100 г ядра около 712 Kcal). Ползите от голям орех, въпреки че значителна вреда, които те носят в, ако не спре навреме. Реакция на този продукт е непредвидим, защото това зависи от много фактори, вариращи от сортове плодове и завършва с човешки черти.



70-80g яде ядки всеки ден, вече няма да се притеснявате за наднорменото тегло, тъй като това е оптималната доза за тялото и няма да позволи допълнителни килограма "пръчка" за вас. Изключение от това правило е лешници, която може да се използва в продължение на 20 единици на ден, докато орех достатъчно, за да само пет парчета мъж. Ленено семе, ползите и вредите от които не зависят от фактори, които могат да бъдат добавени към много храни.








Щети от ядки

Поради високото съдържание на калории на продукта се появи противопоказания. В повечето случаи, преяждане ядки пред разширяването на черния дроб, който е отговорен за филтриране на замърсители от различни организми. Много внимателно трябва да се яде плодове на хора със склонност към алергични реакции, защото дори и малко бебе може да предизвика алергии.

Видео: кашу - ползи и вреди, съдържание на калории и състав

Противопоказания прилагат за болни хора с храносмилателните органи, тъй като плодовете са тежки за стомаха и не са склонни да се извари. Възползвайте се от ленено семе и увреждане не трябва да се подценява. Използвайте плесенясал може да доведе до рак.



Как да изберем най-силната ръка?

можете да се препънат по десетки търговци, които ни предлагат най-различни разновидности на ядки се разхождах из пазара. Избери всички по-добре небелени плодове. Обвивката трябва да бъде чиста и нямат видими повреди. Този тип е много по-евтино пречистена и се съхранява в продължение на дълги периоди от време, без да се губи аромата. Разклатете няколко парчета в ръцете си - ако гръмотевицата, ядрото вътре нестандартни или сушени по продължителност на съхранение.



Шушулка ядки от плодове са избрани по външен вид, вкус. Light или повредени посочи неправилно съхранение, както и тъп или набръчкана. Те загубиха своя вкус и полезни свойства, така че да ги купуват не е необходимо. Ползите от ленено семе големи, но не забравяйте, че те носят повече вреда.



За ядки свежест може да се съди от боядисване на ядрата - те трябва да са златни или кафяво. Важно е да се да миришат на съдържанието на обвивката, защото пресни плодове прави приятен специфичен аромат. Опитайте многото ядра, може да се определи по-добър продукт, той е само на стари или развалени плодове ще горчи.



съхранение на ядки






Избор на място за съхранение на ядки е по-добре да се охлади и сухо, че няма значение дали е целия плод или ядрото. Неправилното съхранение на орехи носи вреда, защото това, което е използването на развалена храна. Сакове и кутии продукта за дълго време няма да излъже и през пролетта на техните полезни свойства изчезват, както и някои витамини. Хладилник няма да запази ядрото на повече от 30 дни в завързан чувал, докато фризера за удължаване на този до няколко месеца.

Видео: Орехи: полза или вреда?

Добре зареден ядки са богати на мазнини. Херметически затворен ядро ​​може да се съхранява дори при стайна температура. Важно! Солени ядки не се превърнат в дългосрочен лъжа! Висока температура или влажност ще доведе до появата на плесен, като идеални условия за това. Ако все пак има мухъл, а след това не трябва да се отреже или изпиране.



сортове орехи

Както бе споменато по-горе, семейството на ядки само лешници, кашу се отнася до биологична гледна точка. В природата има много други разновидности на плодове, които са подходящи за изпълнение, така че ние ще се опитаме да ви кажа повече за него. Бадемите са също по-семейството на орех, защото тя също носи полза и вреда.



Орехи: ползи и вреди

Най-често в Европа (и не само) Continent плодове съдържат много витамини и минерали по-малко. ядки ореха могат да бъдат намерени хинони, танини. Също плод е богат на витамин С, В, РР, желязо, фосфор и други вещества.

Витамин С в незрели плодове е по-голяма, отколкото, например, цитрусови плодове или грозде. Калиев отстранява излишната влага от тялото, като магнезиев отнася до вазодилататор продукти. Съдържанието на мазнини в плода е достатъчно висока, за да губят тегло хора не се препоръчва да се яде.

Ядките са хранителни, имат специфичен вкус. Редовната употреба на ядра в малки дози помага на мъжете да се подобри ефикасността. Понижаване на нивото на захар в кръвта може да бъде тинктура от орехови стени, ги предварително освобождаване от черупката или отломки. Лененото семе може да бъде от полза, но също могат да навредят.

Деца дават орехи възможно и дори е необходимо, тъй като те съдържат протеин, мастни киселини. Хиперактивни деца само няколко ядки на ден ще ви помогне да се превърне в спокоен и балансиран.



лешник





Полезните свойства на трансфер лешник трудно, тъй като много от тях. Лешник често се използва като профилактично срещу заболявания на стомаха, а в някои случаи дори лекува чревния тракт. Редовната консумация на лешници помага да се отървете от камъни в бъбреците, ревматизъм. Хората с анемия също е препоръчително да се включват в диетата на тази гайка.

В гората много лешници мастни киселини - 70% от общото тегло, но освен тях има въглехидрати и протеини. Продуктът все още е ценен с това, че успокоява гниене в червата, и от време на време може да ги премахне напълно.



кедрови ядки

Високото съдържание на мед в плода - основната им предимство. Кедрови ядки добре за мозъка, така че е популярен в продължение на много десетилетия. Тялото на детето в процеса на разработване консумира много аминокиселини, които могат да възстановят нивото на консумация на кедрови ядки.

Продуктът може да се намери витамини В1 и В2, йод и др. Също кедър плодове, богати на витамин Е, който има положителен ефект върху ендокринната система и създава невидима бариера клетки, като ги предпазва от повреди. Тези ядки не съдържат холестерол, и те са лесно смилаеми.



фъстъци

Насърчаване на опазването на имунитета антиоксиданти, които са богати на фъстъци. Учудващо е, че тя се използва широко за профилактика на рака. Печени ядки полезни суровини поради полифеноли. Тези вещества, когато се нагрява увеличаване на техния брой.

Редовната консумация фъстъчено намалява риска от повишаване нивото на холестерола в кръвта. Дори плодовете се считат като източник на растително масло и протеин. Фъстъци, се считат за високо-калорични храни, а така също не се препоръчва да ги използвате.

бадеми

Бадемите, ползите и вредите от които зависи пряко от количеството на хранителните вещества, е популярно известен като касата. Той съдържа ненаситена monozhiry, които са богати на витамин Е. употребата на този продукт помага за пречистване на тялото естествено, но в някои случаи може да се използва като лаксатив леко. Маслото от този вид ядки помага да се отървете от главоболие, а понякога това е ефективен срещу отит.



шам-фъстъци

Тези ядки могат да заменят напълно energotoniki, защото тялото след консумация започва да се събудят. Шам се препоръчват за дългосрочно психическо и физическо натоварване. Те съдържат витамин Е спомага за подмладяване на кожата.

бразилски триъгълни орехи

Предимството на този продукт е, че дори няколко ядки ще ви помогнат да се отървете от глад. Оказва се, че това е най-вече защото тя съдържа много мазнини, белтъчини, тиамин, фосфор, фибри и други хранителни вещества. Калорично съдържание на тези плодове е доста висока, тъй като не се препоръчва да ги използвате в прекалено големи количества. За възрастен няколко парчета достатъчни, за да се чувстват ситост, докато децата се нуждаят от две.



Бразилски орехи растат върху тропически дървета, чиято височина понякога достига 60 метра. Във вътрешността на плода, с твърда обвивка е в кутията 24, малката ядрото. Отглеждане Бразилия гайка - много сложна задача, защото за производство на качествени плодове се нуждае от тропически климат с чести дъждове и диви орхидеи в непосредствена близост, тъй като тези растения привличат определен тип пчели, необходими, за да ги опрашват.



Ядки и Отслабване

Плодовете на орехови дървета помогнат за премахването на килограм - това е вярно, но само отчасти. С което по-калорични храни са ядки, но ще добави тегло с прекомерна употреба. Очевидно предимство на този продукт за хора губят тегло е, че тя бързо се насища. Тъй като част от плодовете на много мазнини, орехите полза оставени на тялото, въпреки че vredoni причиняват значителни. Въпреки това, те са чудесна алтернатива на месо, защото те съдържат много протеини.

За да се улесни усвояването на тялото на продукта, който трябва да се изпържи, както и топлинната обработка помага да деактивирате ензимните инхибитори. Ако гайка подгряващите колапс мастни киселини, чието влияние върху тялото е голям. В термична обработка на мазнините могат да бъдат произведени канцерогени, негативно влияние върху функционирането на тялото. Например, бадеми, ползите и вредите от която постоянно високо, все още води в продажбите.



заключение

Сортовете на ядки са доста, но всеки вид е уникален по свой собствен начин. За всеки продукт изисква свой собствен подход и предпазна мярка, тъй като ние се занимаваме с високо калорични плодове. Яжте ядки в диетата може да бъде, но в определена сума, тъй като те съдържат много мазнини. Kernel - по-голямата част от гайките, яде, но и за изцеление на тялото и да използвате други компоненти на плода.





Споделяне в социалните мрежи:


сроден
• Кедрови ядки
• Възможно ли е да расте лешници на градина парцел?
• Вредите и ползите от гайката Бразилия
• Използването на орех пекан
• Какви са полезните свойства на бадеми
• Легендарни ползи и лешник вреда на организма
• Кедрови ядки снимка и описание
• Вредите и ползите от бадеми - от тях се дължат?
• Какво и колко да яде ядки?
• Ядки помощ при различни заболявания
• Фъстък в страната
• Hazel растат в областта
• Противопоказания за бразилски орехи
• Полезните свойства на кедрови ядки
• Полезните свойства на гайката Бразилия
• Как да расте кедър на ядки
• Салата от цвекло върховете с ядки
• Мариновани орехи: Консерви Гурме
• Кашу
• Произходът на орехи и използването на ядки - Ядки за вашата градина
• Ядки запазят зрението