Топ 7 най-полезните продукти в Украйна

Видео: Топ 7 най-полезните калорични храни | Ода фъстъчено масло

Наскоро медиите са пълни с най-различни списъци на така наречените суперхрани. И почти никой от тях не е завършено без тофу, плодове Acai, сладки картофи и други екзотики.

Да бъдеш здрав и млад завинаги искаме всички, но за да получите най-доброто Acai или сладки картофи - задача, която не е за всеки портфейл. И тези екзотични плодове се продават само в няколко елит гастрономия, където обикновените украинци просто не изглеждат. Какво се оказва, дори и природни здравни източници са на разположение само "жители на небето"?

Ни най-малко. Нашите "местни" продукти, които не могат да се мерят с техните екзотични спътници на набор от полезни свойства - точно обратното. Нищо чудно, диетолози съветват, е, че си израснал в едно за страната, тъй като тялото на руския народ исторически адаптирани към руска кухня и съставки. Решихме да се направи списък на суперхрани, но са включени в него само, че лесно да се намери в нашите магазини, гори и дори му вила.

цвекло

Този прост корен е буквално пълни с витамини и хранителни вещества. На първо място, цвекло Той е считан за лидер в съдържанието на йод, и че това се дължи на лекарствен ефект върху щитовидната жлеза. На второ място, е богата на минерали - като калций, калий, магнезий, цинк и желязо - и витамини А, В, В1, В6, Е и PP, т.е. сам замества цяла купчина таблетки и хранителни добавки. И накрая, това е прехвалената аминокиселини, необходими за здравето на сърдечно-съдовата система, както и ензимите, нормализира работата на стомашно-чревния тракт.

Рецепта. Ако запек и сексуална дисфункция, лекарите се препоръчва да се яде за закуска тази салата: 150-200 грама варено цвекло трият на ренде, добавете 6-7 нарязани сушени сини сливи и няколко удряха орехи.

В студен и болки в гърлото може да се промие назофаринкса сок от цвекло: Той има анти-възпалителен ефект върху лигавиците.

Противопоказания. Пациенти с диабет, хора със слаби бъбреци (цвекло, спомага за образуването на камъни) и щитовидната хиперфункция.

боровинка

Това зрънце е известен със способността да се укрепи ретината на окото и по този начин ни предпази от много проблеми със зрението. Но това е полезните му свойства не свършват дотук. Изследване, проведено под ръководството на Министерството на земеделието на САЩ показа, че боровинка pterostilbenom много богат - антиоксидант, който също е намерен в грозде и червено вино. Това вещество намалява нивото на холестерола в кръвта, със силата на въздействието на потреблението боровинки може да се сравни влиянието на някои лекарства, казват лекарите.

В допълнение, боровинки помогне за укрепване на капилярите, предотвратява развитието на разширени вени, понижава нивата на кръвната захар, той помага да се справят с инфекции на пикочните пътища и предпазва от кариес. С цел напълно да се възползвате всички тези ефекти, в деня, че е необходимо да се яде половин чаша пресни или замразени плодове или 2 чаши боровинки кисело мляко.

Рецепта. Кисел от боровинки (сухи или пресни) е показана в стомашно-чревни разстройства. За да се подготви боровинка мързелив pierogi, сварете спагетите (за предпочитане големи пера), добавете ги супена лъжица заквасена сметана и една супена лъжица пресни боровинки, настърган със захар. Delicious - и питателна.

Противопоказания. Пациенти с гастрит с повишена kislotnostyu- хора, страдащи от запек с понижен тонус.

зеле

Той може да се похвали на високо съдържание на витамини, но е богат на манган и омега-3 мастни киселини. Друго предимство зеле - относително високо съдържание на фибри, необходима за нормалното храносмилане и изчистването на вредни вещества от организма. благодарение на тях, зеле Той се смята за един продукт на така наречения "негативен калории", т.е. тялото харчи неговата преработка повече енергия, отколкото получава.

И накрая, зеле, както се оказа, е един от най-силните природни бойци с рак. Три порции зеле седмично е достатъчно, за да се намали риска от рак на дебелото черво с 49% от рак на белия дроб - 30% от рак на простатата - 44%, и рак на гърдата при подрастващите момичета - само 72%. тя също така предпазва от рак на стомаха, яйчниците и пикочния мехур.

Рецепта. В допълнение към всички заглавието, зеле притежава способността за намаляване на холестерола. За да се засили този ефект, фино котлет 200 г млад зеле, добавете нарязани ябълки, стафиди, орехи и една супена лъжица заквасена сметана. Ако искате да отслабнете, да замени това ястие вечеря и гарнитура за вечеря.

Противопоказания. Хората с остри стомашно-чревни разстройства, диария, дисфункция на щитовидната жлеза.

червена боровинка

Това е чудесен средство за защита срещу всички видове инфекции, включително и дихателната и тези, които са етикетирани в пикочно-половата система.

червена боровинка Той помага да се бори с вирусите на грипа, предпазва от стомашни язви, притъпява възпалителните процеси и дори предотвратява образуването на зъбен камък. Също така, не се знае, докато науката на основание, червена боровинка укрепва влиянието на някои противоракови лекарства.

Рецепта. С боровинки могат да се лекуват акне. Просто каша плодове и да ги прилага по отношение на лицето като маска за 10-15 минути, или намазка се разделят на засегнатите части на кожата.

Противопоказания. Пациенти с остри стомашно-чревни заболявания и гастрит с висока киселинност.

тиква

Основното предимство на тикви - в ярко оранжев цвят нея. Това е сигнал за високо съдържание на бета-каротин, антиоксидант и това от своя страна, доставя на тялото с витамин А, регулира подновяване на клетките на кожата и укрепва зрението. Плюс това, във връзка с твърдението в една и съща тиква калий, бета-каротин става отлично средство за хипертония.

Както и в зелето в тиква много диетични фибри. Поради това е изключително полезно при метаболитни нарушения и заболявания, като атеросклероза, уролитиаза и високо чернодробна дисфункция. Тя притежава холеретична и slabyaschim мощен ефект.

Рецепта. Тези, които искат да намалят теглото си, трябва да се яде тиква вместо гарнитура и вечеря. В 100 грама само на 25 калории, но ситост и вкус на тиква ни дава обичайните картофи и зърнени култури.

Видео: Топ 7 най-очакваните филми на 2017 HD

Почистете 200 грама тиква, нарязани на кубчета, добавете нарязаните тиквички и се пече във фурната за малко. Можете да излее ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и сол.

Противопоказания. Страдащи от язва, гастрит с ниска киселинност, диария, захарен диабет.

лешник

Сред най-популярните сортове орехи, това е трудно да се намери един, който да няма полезни свойства. но лешник - очевидно е най-"украински" и най-достъпни от тях: това може да се намери в рамките на Европейския територията на нашата страна, с доста в дивата природа.

Обърнете внимание на това на първо място следва да намалите теглото си. Подобно на други ядки, това е пълен с мазнини - но от тях не надебеляват, а само да засили сърдечно-съдовата система и, както се казва, "Зареждане на мозъка." Но въглехидрати в лешник е много малък, а това го прави един от любимците на диетолози ядки. Той е добре удовлетворява глада и помага при хронична умора, укрепва сърцето и кръвоносните съдове в тялото и осигурява витамин Е, необходими за здрава коса и нормално либидо. Хората, той отдавна се ползват с добра репутация като мъжката потентност усилвател - и абсолютно не напразно.

Рецепта. Лешник върви добре с кафе и млечни десерти. Вземете 15-20 ядки, леко се запържва в тиган и освобождава от своята тъмна кожа. След това фино хранене и запържете малко повече. Това бебе, за да добавите кисело мляко или лед мляко и се изсипва на върха с лъжица гъста силно кафе. Вземи вкусна, питателна, но в същото време, нискокалорични десерти.

Видео: Топ 7 наистина щастлив КОТКИ

Противопоказания. Не.

офика

Полезните свойства на неизискващ плодове поради комбинация от витамини С, Е, А, В, Е и К, както и каротин, ябълчна и лимонена киселина, сорбитол, мед и желязо. офика Той има антибактериален ефект, и се счита отлична пикочния холеретична и в състояние да спре тежко кървене като насърчава коагулация. Но най-хубавото е, че отблъсква вируси и други инфекции, като укрепва имунната система като цяло.

Арония наред с други неща повишава тонуса на кръвоносните съдове и по-ниско кръвно налягане. Освен това, съдържанието на йод е по-високо малини, ягоди, къпини и 4 пъти, и витамин P - подсилващи капилярните стени - в chernoplodki колкото 20 пъти по-голяма, отколкото при ябълки и портокали.

Рецепта. Аронията е необходимо да попълните с кипяща вода и се влеят в продължение на един или два дни. След едно питие преди хранене 2-3 часа през деня.

В червената офика витамини по-добре запазените, ако тя се избърсва със захар. Излива 1 кг плодове гореща (не кипене) сироп от 1 л вода и 2 кг захар, държи 5 минути и източване на сироп. Зърната каша лъжица и се съхранява в стъклен буркан.

Противопоказания. Хората с повишено съсирване на кръвта, при пациенти с пептична язва, гастрит, запек, пише ФАИ.