Преяждането - бичът на празници

Ние всички обичат да ядат, защото храната - едно от удоволствията на живота. Кулминацията на тържествата, които се случват това удоволствие, което понякога не минава beznakazanno.Kak спре преяждане по време на празниците с техните обикновени празници? Както podderzhivatzdorovy тегло и добро здраве, наслаждавайки се на вкусна храна и добра компания на празничната маса?

Какво ни очаква след преяждане? Гадене, болки в стомаха, тежест в цялото тяло, понякога гадене, нежеланието и почти невъзможно да се движат, сънливост, умора, а понякога дори повече от неприятен posledstviya.U някои от изброените симптоми на преяждане добавена запален чувство за вина и неудовлетвореност от себе си, защото narushennogorezhima власт. В дългосрочен план - допълнително тегло, верният priznakregulyarnogo преяждане.

Видео: Преглед на Черно празника в Маями Възпоменателен ден Уикенд в Маями

Как да се премахнат преяждане по време на празниците (в делнични дни)

Holiday започнете вечерта с голяма чаша вода. Вода утолява жаждата и запълва стомаха, притъпяване глад и чувствителността към алкохол. И след това се пие чаша вода между всяка алкохолна напитка, тъй като алкохолът дехидратира тялото. Във водата, няма калории, докато в алкохол (особено коктейли) те могат да бъдат много. В допълнение, алкохол притъпява чувството за ситост, така че по време на празничната трапеза taklegko преяждат.

Започнете хранене с пресни зеленчуци, izbegayazapravok и сосове. След няколко видове зеленчуци zheludokbudet пълни с вода (който се съдържа в големи количества vovoschah) и фибри. Fiber подпомага доброто храносмилане idaet чувство на ситост. Сега можете да се опитате nibudkaloriynoe, но малко. Ключова дума - малко!

Яжте бавно, внимателно дъвчене всяко парче. Тогава тялото ни получава sytostivovremya на сигнала, но не и когато вече сме добре pereeli. Времето между сигнала и momentomnasyscheniya от него - 20-30 минути, понякога по-дълго.

Не пропускайте момент на пълнота! Тя идва естествено, когато в vremyaedy ние пропуснете оборудването и направи неволно пауза. Забелязах? Проблемът е, че повечето lyudeysrazu след тази пауза, продължава да яде (защото"предполагаем" същото време заедно и да седне на масата), и това е - естественият сигнал до мозъка, че тялото има достатъчно edy.Vskore формира навика на преяждане и природен сигнал osytosti организъм звучи по-тихи, защото той използва, за да бъдат пренебрегнати.

Спазвайте размера на порциите. здравословна диета тайна не е, за да се лиши от даден продукт, и vumerennom количество изядени. препоръчани от експерти "прав" размер portsiina хранене: обем с месо смартфони, въглехидрати гарнитура (ориз, картофи, паста и т.н.) и обем skompyuternuyu обем мишка на месо и зеленчуци гарнитура заедно. Просто мисля за него като препоръчителната сума, различна от това, което се сервира днес в много домове и заведения (за това - по-долу)!

Видео: Доминиканска република. Пътуване до вечен празник!

Да не се купуват ненужни и вредни храни! Това, което сега опаковани нашия хладилник и кухненски шкаф ще бъде утре-poslezavtranepremenno ял. Преди да си купите нещо, си струва да се обсъжда дали да донесе полза nameta храна и удоволствие. Но не и в моментното смисъл на тези думи, и за в бъдеще.

Когато преяждане е почти неизбежно ...

В приеми в стил шкаф (блок маса)

по време на миш-маш, според статистиката, по-голямата част преяждат lyudey.Kak се избегне това?

По-добре да вземе не е голям (топла) и малка плоча (за закуски или дори Pirozhkov). то се пълни с храна (не всички от това, което се представя, а само, че би било желателно), е необходимо да се премине от таблицата с yastvami.Ne бавно яде това, което е в чинията ви, изчакайте тези 15-20 минути, преди да тръгнете за добавяне храна. По време на този vremyamnogie вече се чувствам доста добре хранени и пълнене на плочи от които нямат нужда.

Не си поставям цели "опитайте всичко". Храна има същия вкус като беше вчера и ще бъде утре. Това е малко вероятно, че ще закъснея, ако не се яде нищо tosegodnya, защото ние сме, слава богу, ние живеем във времена на просперитет. казва за себе си "Мога да sesteto утре или всеки друг ден, ако искам да"Ние печелим метод samokontrol.Etot се препоръчва използването на експерти в психологическа зависимост (включително погрешно и храна).

Смисълът на всеки прием не е в храната, и общението.

На семейни празници

Посещение гостоприемни баби, лели и майки да преяждат още по-лесно, отколкото бюфет.

Видео: Vincci HELIOS BEACH HOTEL 4 *

Някои домакини се чувстват добре kulinarka само след kaksovershat профили "храна изнасилване" гости. Не всеки може да govoritpredelno приятелски, но убедителен "Благодаря ви много, но аз съм гладен (а)" тези, които настояват chtobyoni задължително се яде повече и повече, "защото аз се опитах да готвя-" или просто "zakompaniyu", Не трябва да се отдадете на тези хора цената на здравето му. Както etosdelat?

Задайте удобни вътрешни граници и наблюдение на хранителните им навици soblyudeniem.Nashi - само нашия бизнес. Всяко публично разпит ikommentarii таблицата за това какво и как другите се яде или не се яде и защо да ядем повече убеждаване или критика на хранителните навици на другите са абсолютно неприемливи sredivospitannyh хора. Същото правило работи "От другата страна"Не stoitportit настроението и апетита на другите, казва по-подробно за svoihallergiyah, непоносимост към храни и лична взискателност към определена храна.

Интересен факт: когато самите ние сме в пълно съгласие с svoimivnutrennimi лични граници, които го заобикалят и да се чувстват setim взети под внимание. Когато не сте сигурни къде да отидете на нашите граници, тогава нека другите mynevolno "стъпчат на наша територия" или да се защити svoiprava прекалено агресивно.

В ресторанти и кафенета

Той първоначално трябва внимателно да изберете ресторанти и кафенета. Ако знаете, че opytuuzhe обслужващи институция е твърде голям, можете да получите лека закуска или порция зеленчуци в kachestveosnovnogo ястия, гарнитури, за да споделите с придружител или просто отложи polovinuportsii vkonteyner за вкъщи, ако се приеме в институция.

Ако го направите pereeli ...

Ако въпреки всички препоръки, предупреждения и предишната горчивия опит, можете zhepereeli - не победи себе си нагоре! Чувство на вина - лош помощник. Prostopomnite, chtoreshenie водят здравословен живот - само в ръцете си и ще можете да го vernutsyak във всеки един момент. Например, в момента! В крайна сметка, както се казва, не по-лоша segodnyanichut утре или всеки друг ден.

Когато - собственик

Когато получим гости у дома, Важно е да се помни, chtopomimo количество храна, можете да впечатлите се върне у дома интериор, елегантни назначения, оригиналност, качество и представяне на ястия. Да, в много страни, то трябва да сложи narozhdestvensky ilinovogodny маса изобилие от храна. Тези traditsiizarozhdalis, когато повечето хора са имали трудно физически rabotatkazhdy ден и да яде много от тях да се само няколко пъти в годината - това takieprazdniki. Днес ние сме в един напълно различен начин на живот. Колкото повече ястия на масата на количеството храна, по-голям шанс от преяждане (едни и същи синдром shvedskogostola).

Има по-малко, но по-добре! Нищо чудно, че в най-скъпата и най-izyskannyhrestoranah сервира по-малки порции. Харесва ли ви идеята за власт "френски": Позволете си да е храна, която е като, дори и най-високо калорични, но sovsemnebolshimi порции? Пастети, сосове, масло, пресни сирена, sdobnayavypechka, винен, вкусни десерти с крем ... Френската в това, което не отрича, а те - един от най- "слаб" народи на света. Френски количество тайна vnebolshom ял, там не е "похапването" между храна и znamenitoefrantsuzskoe жизнерадост - способност naslazhdatsyazhiznyu

Здравословен начин на живот по време на празниците

Как да оцелеем на дългите празници и да ги ползват? Придържайте се към цялостната здравословния начин на живот при липса на обичайната рутина. Не лишавайте sebyadvizheniya, спорт, дневна светлина, свеж въздух, пълен сън и intimnyhmomentov. Когато всички тези неща са заменени с място на масата и константа"закуски", Наддаване на тегло всъщност е неизбежно.

Добри и здрави почивката си!