Ласкател Рецепти

Гладките: рецепти за блендер със снимки. Зеленчукови и плодови шейкове. Ласкател с банан

Гладките (Smoothie) - шейкове в блендер - пълни с витамини, освежаващо вкусни и много полезни, и са направени само за няколко минути. За да се подготви вкусна банан, зеленчуци или плодове ласкател, нека въображението си и да използват плодове, плодове и зеленчуци, които са у дома си. Ако е необходимо, добавете шейкове на мляко, сок или пресен сок, кисело мляко, кефир, полезни добавки: ленено семе, трици, овесени ядки, соеви протеини, ядки или мед ...

шейкове - зеленчуци, плодове и ягодоплодни коктейли, приготвени в блендер, много по-здравословни сокове и пресни, защото те представят диетични фибри, че е абсолютно необходимо за нашето здраве. Голяма чаша шейкове с хранителни и здравословни добавки - бърза и здравословна закуска за цялото семейство. Плодове (още по-добре - зеленчукови) шейкове, получава от няколко вида плодове, зеленчуци или плодове, може безопасно да се счита като 2 или 3 точки от 5 изисква (и желания 9) порции плодове и зеленчуци на ден. Прочетете препоръките на диетолозите, как много плодове и зеленчуци трябва да се яде всеки ден. Шейкове Рецепти със снимки по-долу.

Как да се подготвите шейкове

1. База рецепта ласкател в блендер - банан. Аз препоръчвам малко презрели банани (когато кожите, започват да се появяват първите черни точки) като основа за кремове - те ще добави коктейл от мекота, дебелина, сладост и ситост. Бананите са евтини и достъпни целогодишно. В допълнение, Бананите помагат на тялото да произвежда серотонин - хормон `schastya`, липсата на която се усеща особено остро от нас в тъмно и студено период на годината (вж. Как да оцелеем на зимната депресия).

В допълнение към банани, плътност и еластичност даде шейкове манго, зрели праскови (можете да използвате замразени или консервирани праскови в сок по-добре без добавена захар), както и авокадо.

2. Зеленчуци, плодове. K банан ласкател можете да използвате всеки плод или плодове, които са у дома, включително и консервирани или замразени. Повечето от всичко, което искате да добавите в плодови шейкове ягоди зимни и летни замразен касис или червена боровинка. Това невероятно Бери е буквално наситен на антиоксиданти и витамини, както и замразяване - най-добрият начин да ги запазят. Не забравяйте, че в светли и тъмни плодове, особено богати на витамини и антиоксиданти. Магазините вече са смесени предварително замразени тъмни плодове за шейкове (къпини, боровинки, черно и червено френско грозде, малини, ягоди), тези комплекти също е много удобен за използване. Размразяване на плодове не са необходими, те са напълно izmelchatsya в блендер.

за растително ласкател рецепти перфектен целина, краставици, авокадо, спанак и други зеленчуци, билки и цвекло, чушки, домати.

3. За да подготви шейкове в блендер, изисква течност. Колко течност се добавя към шейкове зависи от това как дебел или течен ли си коктейл. в плодови шейкове Аз обикновено се добавят портокал или грейпфрут сок. Може да се добави всяка друга сок, всяка мляко (краве, овце, ориз, кокосово, овесени ядки, бадемово) и кисело мляко (за предпочитане естествени биологични), кисело мляко, охлажда зелен чай или само вода. шейкове на растителни, които можете да добавите един и същ сок от плодове, зелен чай или доматен сок.

4. Полезни добавки шейк. За да включите шейкове плодове или зеленчуци в реално бързо, сърдечен и здравословна закуска, `perekus` или закуска за децата, се опитват да добавите към него нещо полезно и питателна. Моите предпочитани добавки: ленено семе (съдържащи омега-3, омега-6 и омега-9, протеин и фибри), овесени трици (съдържа смилаем и несмилаеми влакна, допринасят за почистване на съдове и понижаване нивата на холестерола `plohogo`), конопено семена (различни от растителен протеин, 20 амино киселини (!), омега-3, омега-6, цинк, магнезий, калий, и т.н.). Понякога се добавя малко мляко в шейкове или соево сирене или шепа овесени ядки. Сложете една супена лъжица мед в блендер, хвърли шепа ядки или слънчогледови семки или тиква, добавете една супена лъжица сушени плодове. Отлични `rabotaet` шейкове в какао на прах (използват само естествени, без добавена захар), той дава ласкател голям шоколад вкус.

Видео: DETOX 5 най-полезна закуска | Вкусна рецепта за шейкове

ласкател Рецепти

Количеството на съставките в рецепти шейкове се основават на човешки 1.

Видео: Какво е вашето любимо ласкател | Рецепти

Рецепта зелен шейк с банан, спанак и портокалов сок

1 узрял банан, 2 големи шепа пресни листа спанак, 250 мл портокалов сок, любимата си добавка от ядки, семена, трици, протеин и т.н.

Спанакът от този коктейл плодове почти усети вкуса. Гладките получите изумителни цветове смарагд (вж. Снимка), който е много популярен сред децата. Отлични шейкове за деца, които не ядат спанак под някаква друга форма &# 128578;

Рецепта за бананов шейк с ягоди и портокалов сок

1 узрял банан, 150 г пресни или замразени ягоди, 200 мл прясно изцеден портокалов или сок от грейпфрут, любимата си добавка от ядки, семена, кълнове, протеини и т.н.

Рецепта шейк с банани, горски плодове и портокалов сок

1 узрял банан, 1 шепа пресни или замразени боровинки или касис, 200 мл прясно изцеден портокалов или сок от грейпфрут, любимата си добавка от ядки, семена, кълнове, протеини и т.н.

Видео: Вкусна рецепта за шейкове | ласкател | Нека това С ТАНЯ

Рецепта плодове ласкател с банан, боровинки и кисело мляко

1 узрял банан, 100 г пресни или замразени боровинки / боровинки, 200 мл кисело мляко или кисело мляко, любим си добавка от ядки, семена, трици протеин, 1/2 чаена лъжичка мед (по желание)

Това шейк дава много еластична и вискозен дължи на киселото мляко. Използвайте желания мазнини кисело мляко с плодове или без добавки.

Рецепта шейк с банан, сок от грейпфрут, сушени боровинки и тофу

1 узрял банан, 250 мл (1) чаши Beaker свеж розов сок от грейпфрут, 3 триизмерна ч.л. (10 г) ленено 2 двумерен TSP (5 д), овесени трици, 2 супени лъжици. л. сушени боровинки, 70 г от мек ( `shelkovogo`) органичен тофу.

Това шейк съдържа ок. 400 ккал и е буквално пълни с витамини, антиоксиданти, протеини и фибри.

Рецепта шоколад шейк с целина и мляко

1 узрял банан, една пръчка целина, 250 мл мляко, 1 супена лъжица какао горна природен прах.

Отлична възможност за `skormit` деца полезна целина. Това отлични шейкове мек шоколад вкус, без добавена захар, и целина в него не се усеща.

здравословни съветиСлед получава шейк и пи веднага накисва смесител и очила във вода. Така че това ще бъде много по-лесно да се перат и пасатор и очила след шейкове.

Споделете с нас любимите си рецепти за шейкове!