Повече зеленчуци! Повече плодове!

Колко зеленчуци и fruktovluchshe имат възрастен и дете всеки ден? Фенове са готови да пращят зелени пресни зеленчуци, салати и плодове непрекъснато, без напомняне. Adlya тези, които се стремят да подобрят и разнообразят хранителни ястия от зеленчуци и плодове, предназначени леки formula.5 порции полезни плодове и зеленчуци на ден - необходимия минимум за здраве

Яжте плодове и зеленчуци с удоволствие

Важно е не само "тласък" в себе си колкото е възможно повече всеки ден, estovoschi и плодове с удоволствие! Запознайте novymiretseptami и нова кухня за вас. Подготовка познати ястия"стандарт" за да зададете своя регион зеленчуци и плодове, бъдете креативни.

Как да се ядат повече плодове и зеленчуци

1. Отегчен или презрели плодове, поставят се в блендер и sdelaytevkusny шейкове (плодове коктейл)
2. Добавете пресни плодове и плодове, за да корнфлейкс, мюсли или овесена каша за закуска
3. Обичайната сандвич или сандвич поставите повече пресни зеленчуци
4. А закуска, се извършва нова стрък целина, моркови, карфиол ieshte тези полезни сурови зеленчуци с салса, гуакамоле, кисело мляко с билки или други зеленчуци за poleznymsousom
5. Съществуващите домашни зеленчуци, нарязани на средни парчета и се вари в krepkombulone с подправки и pyuriruyte в блендер. Сервирайте супата slozhkoy заквасена сметана или сметана, ядки, слънчогледови семки или препечен хляб зърно
6. Уверете се, замразени плодови бонбони, Bay 100% сок с пулп в spetsialnyeplastikovye форми и поставянето им във фризера за една нощ. Вместо zhirnogomorozhenogo, направете frogurtili шербет с пресни плодове и горски плодове

Видео: Теория на конспирацията. "Зеленчуците и плодовете" (09.10.2016)