Витамини за очите

Ако се разболее виж по здрач, и ярка светлина за вашето заболяване, вие сте измъчвани styes и конюнктивит, това може да е признак на липса на най-важните и добре позната очна витамина - витамин А (ретинол).

Защо е необходимо? За нормална работа на ретината. Пигментът, която включва ретинол, играе важна роля в нашата визия. Той е този, който превръща светлината, която пада върху ретината в електрически импулси, че мозъкът на свой ред се превръща в визуални импулси.

Къде намери? Морковите, домати, листни зеленчуци, магданоз, кайсии, офика, слънчогледово семе.

Ако очите ви гумите бързо, и те от време на време се спука флакони, може би те не разполагат с достатъчно витамин С (аскорбинова киселина).

Защо е необходимо? За да се поддържа мускулния тонус и кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението око кръв. Според някои източници, с помощта на витамин С може да забави развитието на катаракта.

Къде намери? Зеле, картофи (особено през есента), моркови, цитрусови, касис, киви, ябълки, чушки, зелени и листни зеленчуци, домати, шипки, планински ясен.

Вашата визия не е толкова остър, както и преди, и в допълнение, вие ставате по-нервен и по-лошо да се мисли? Възможно е, че намалелите запаси на организма витамин В1 (тиамин).

Защо е необходимо? За предаването на нервните импулси, както и образуването на холинестераза ензим, който намалява вътреочното налягане. Липсата на витамин В1 увеличава риска от развитие на глаукома.

Къде намери? Почти всеки зеленчуци, ядки, зърнени храни (ръж, пшеница, царевица, просо, овес, елда), хляб от пшенично брашно, мед.

Видео: Витамини за очите

Sensation от пясък и горящи очи, зачервяване на тях, възпаление на лигавиците, сълзливост, без емоционални причини, замъглено зрение, конюнктивит, слепота, умора - тези симптоми могат да посочат дефицит витамин В2 (рибофлавин).

Защо е необходимо? Ретината защита от вредни ултравиолетови лъчи и клетъчното дишане. Рибофлавин поддържа на склад на окото на обектива на глутатион - активен антиоксидант, анти-стареене.

Къде намери? Зелени листни зеленчуци, ябълки, пшеница зърно, слънчоглед.

Ако от време на време си око започва да се гърчи и да страдате от сънливост и раздразнителност, може да е полезно да се обърне внимание на витамин В6.

Защо е необходимо? За синтеза на антитела, ДНК, еритроцити, метаболизма аминокиселина, нормалното функциониране на нервната система.

Къде намери? Картофи, зеле, боб, пшеница и ръж, елда, ечемик, просо, банани.

Ако забележите, че ставате късоглед, не може да се наложи очила, и Витамин D (калциферол), отговорен за усвояването на калция.

Защо е необходимо? За правилна мускулна контракция. Недостигът (липса на усвояване) на калций води до чести спазми на мускулите, което поддържа обектива и е отговорен за движението на окото. По този начин, калций не се простират съединителни тъкани на окото, което е причина за миопия.

Видео: Витамини за очите | Витамини за виждане | Еликсир | # uluchsheniezreniya #edblack

Къде намери? Лукът, зеле, гъби, черен хляб. Но без значение колко от тези полезни продукти, ние не ядох, на витамин D в организма не е синтезиран, ако кожата не е виждал слънцето през лятото. Все пак, това не е за градинари.

Недостигът на някои други витамини няма да са толкова забележими, но не по-малко вредни за очите.

Видео: Витамини, капки, масаж на очите

цианокобаламин Необходимо е нормално кръвоснабдяване и функция на зрителния нерв. Той може да има благоприятен ефект в ранните етапи на глаукома. Къде намери? Месо, бъбреци, черен дроб, сърце, риба, сирене, мляко, кисело мляко, заквасена сметана. В12 витамин е не растителни храни, така че вегетарианците трябва да вземат лекарства, които го съдържат.

витамин OT Това е от съществено значение за нормалното съдовата функция. Той се използва за лечение на съдови заболявания на окото. Къде намери? Гъби, бобови растения, зърнени храни.

витамин Е (токоферол) Според някои оценки, тя намалява риска от отлепване на ретината. Къде намери? Ядки, семена, растителни масла, кълнове, билки и листни зеленчуци, аспержи, домати.

фолиева киселина, като учените смятат, че има възможност за подобрение на зрението. Къде намери? Зелените и зелени листни зеленчуци.