Запазване на витамин б

Видео: Витамин В1

Видео: EKMed - Витамин В1 (тиамин), Витамин B2 (рибофлавин)

Ако се появи безпричинна раздразнителност, анемия и нарушен сън - това означава, тялото ви липсва витамин Б.

Други признаци на липса на група витамин B

- полиневрит на горните и долните крайници
- парестезии (нарушена чувствителност на кожата)
- диспепсия
- загуба на апетит, анорексия
- стоматит, глосит (езикът ярко червено, сухо)
- дерматит на лицето, скалпа, врата, суха и сърбеж по ръцете
- хипохромна анемия
- загуба на плът
- слабост
- главоболие
- нощна слепота
- усещане за парене на кожата
- болка в очите, появата на конюнктивит
- сърцебиене и задух при усилие

Това недостиг, когато се появяват пукнатини в ъглите на устата ( "perleches"). Неприятните телесната миризма, често повтарящи херпес, загуба на коса - като признаци на витамин недостатъци от Група В. фолиева киселина, която е част от групата на витамините, осигурява здраво цвят на кожата. И заедно с пантотенова киселина и paraaminbenzoynoy това може да попречи на дълга посивяла коса.

Особено активни витамини консумира по време на лечение с антибиотици и анти-TB лекарства. Когато стрес необходимостта от увеличение на витамин В1 10 и витамини В2, В5, В6 5 пъти, поради повишаване на метаболитни процеси. Гастрит, пептична язва, колит - за всички тези болести да наруши процеса на синтезиране на витамини собствена микрофлора

Съдържа витамини от група В в много храни от растителен и животински произход, максимална констатирана в мая, мляко, сирене, извара, покълнали зърна от зърнени култури, пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, боб, бъбреците, черния дроб, говеждо и яйчен жълтък. Останалите им източници - фъстъци, свинско, телешко, яйца, черен дроб, моркови, зелени зеленчуци, пъпеш, кайсии, тиква, авокадо, растителни масла и риба.